การกระโดดเชือกเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนัก ทำให้รูปร่างเพรียวบางได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้หน้าท้องแบนราบได้อีกด้วย เพราะเป็นการออกกำลังกายบริหารรอบด้าน ช่วยพัฒนาการทรงตัวและทำให้รูปร่างดีขึ้น การกระโดดเชือกจะบริหารกล้ามส่วนล่าง พร้อมๆ ไปกับกระชับแขน ไหล่ หลัง และหน้าท้อง หากกระโดดด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง ก็สามารถเพิ่มความอดทนได้อีกด้วย