-ออกกำลังกาย

-รับน้ำหนักได้90กิโลกรัม

-นทวิสสำหรับบิดและหมุนเอวใช้สำหรับออกกำลังกายและกระชับสัดส่วน

-ใช้บริหารร่างกายช่วงเอวหน้าท้อง

-แขนและขา

-ส่วนเกินรอบเอว ให้เอวคอดได้รูปสวยงามดูดี

-ใช้งานง่ายเพียงยืนบนจานหมุนและบิดตัวไป
-มา สามารถใช้งานได้ทุกเพศทุกวัย

-ผลิตจากพลาสติกคุณภาพดี น้ำหนักเบา แข็งแรงทนทาน

-รับน้ำหนักได้ดี

-ฐานวางเท้ามาพร้อมปุ่มนวดฝ่าเท้าช่วยเพิ่มความผ่อนคลายขณะใช้งาน
คุณสมบัติ
อุปกรณ์ออกกำลังกาย เพื่อบริหารเอว และขา
วิธีการดูแลรักษา
เก็บไว้ในที่ร่ม และห่างจากเด็กเล็ก
วิธีการใช้งาน
ยืนบนทวิสต์ แล้วบิดซ้าย และบิดขวา
9วิธีลดพุงให้ยุบแบบฉับพลัน

1. ลดอาหารเย็น หรือรับประทานก่อน6โมงเย็น เน้นผักผลไม้ ถ้าเนื้อสัตว์ ก็ขอให้เป็นปลา ส่วนแป้ง งดค่ะ มื้อนี้ ไร้คาร์โบไอเดรตนะคะ

2. ฝึกแขม่วท้อง ซึ่งก็เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆเลยค่ะ ทำได้ทุกที่ และทุกสถานการณื ก็จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้โดยไม่ยาก และยังทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นด้วยนะคะ

3. SIT UP วันละ 100ครั้ง อาจดูยากไปจี๊สนะคะแต่ก็ไม่ยากจนเกินไป แม่หมอมี option ให้ค่ะ แบ่งเป็นเซ็ทๆละ20 ครั้งก่อนก็ได้ หรือถ้านอน sit up ราบกะพื้นยากไป ก็เริ่มจากชันเข่าก่อนก็จะง่ายขึ้นค่ะ

4.หาเรื่อง เดิน หรือวิ่ง ขึ้นลงบันไดที่บ้านบ่อยๆ หรือถ้าจะให้ง่ายกว่านั้น ก็พยายาม ลุก
-นั่ง ลุกนั่ง อย่านั่งแช่กับที่นานๆ ก็จะทำให้ หน้าท้องได้ขยับบ่อยๆนะคะ ไขมันจะได้ไม่จับกันเป้นก้อนอะค่ะ

5. หาเข็มขัดลดความอ้วนมาสั่น ให้รู้สึกว่าไขมันที่เกาะหนาอยู่แตกตัว พร้อมจะถูกดึงเอาไปใช้เป็นพลังงาน

6.ฝึกนั่งบนฟิตเนสบอลหรือ จิมบอล การนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ อาจจะทรงตัวยากหน่อย แต่ก็จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัตินะคะ

7.หมุนจานทวิสเล่น ตอนดูทีวี อันนี้ได้ทั้งเอวและหน้าท้องเลยละค่ะ หมุนไปหมุนมาเพลิดเพลินดีเหมือนกันนะคะ

8.เข้านอนให้เร็วขึ้น ไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมานะคะ และการพักผ่อนที่เพียงพอนอกจากจะทำให้ระบบเผาผลาญปกติแล้วยังทำให้หน้าตาเราสดใสอีกด้วยละค่ะ

9. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ8แก้ว ถ้าจะให้ดี เป้นน้ำอุ่นๆ หรือ น้ำในอุณหภูมิห้องก็จะดีนะคะ น้ำช่วยให้เราขับของเสียออกจากร่างกาย และสามารถลดความอ้วนไปด้วยในตัวค่ะ
#จานทวิสออกกำลังกาย #จานทวิส #ออกกำลังกาย #อุปกรณ์กีฬา #fitness #ฟิตเนส #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #กีฬา #อุปกรณ์เพื่อสุขภาพ #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #สุขภาพและความงาม