การใส่ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย โดยจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานยิ่งขึ้น .ด้วยเนื้อผ้าที่มีการระบายอากาศได้ดีจะรักษาอุณหภูมิของร่างกาย รวมถึงปลอดภัยเมื่อใช้เครื่องออกกำลังกาย. ข้อดีของชุดออกกำลังกายอีกประการคือ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็ว เพราะมีเทคโนโลยีของเนื้อผ้าแบบ Compressive .ที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ. คนส่วนใหญ่มักมองข้ามเรื่องเหล่านี้เพราะคิดว่าสวมใส่ชุดอะไรก็สามารถออกกำลังกายได้ แต่แท้จริงแล้วการสวมชุดออกกำลังกายมีประโยชน์แบบที่คาดไม่ถึง
อีกประโยชน์ที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การใส่บราออกกำลังกาย เพราะบราออกกำลังกายจัดว่าเป็นชุดออกกำลังกายที่ช่วยลดแรงกระแทกของหน้าอกเมื่อออกกำลังกาย เพราะมีแผ่นเสริมรองรับการกระแทก ทำให้หน้าอกกระเพื่อมน้อยลง ทั้งนี้นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บแล้วยังช่วยให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อยก่อนวัยด้วย เพราะถูกออกแบบมาเพื่อพยุงเนื้อหน้าอกได้ดีกว่าชุดยกทรงแบบทั่วไป รวมถึงใส่สบายไม่ทำให้อึดอัดแบบโครงชุดชั้นในแบบปกติ ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบใด คนอ้วน คนผอม ก็สามารถใส่บราออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังให้ดียิ่งขึ้นได้